血壓值95-145mmHg，指的是舒張壓（低壓）為95mmHg，收縮壓（高壓）為145mmHg。這個(gè)血壓水平已經(jīng)超出了正常范圍，屬于高血壓，雖然尚不嚴(yán)重，仍需引起重視。

一、血壓范圍解析

根據(jù)國(guó)際指南，高血壓的分級(jí)主要依據(jù)血壓水平進(jìn)行劃分，一般分為三級(jí)，一級(jí)高血壓的收縮壓（高壓）在140-159mmHg，舒張壓（低壓）在90-99mmHg。二級(jí)高血壓收縮壓（高壓）在160-179mmHg，舒張壓（低壓）在100-109mmHg。三級(jí)高血壓收縮壓（高壓）大于或等于180mmHg。舒張壓（低壓）大于或等于110mmHg。95-145mmHg的血壓值屬于一級(jí)高血壓（140/90mmHg），不算嚴(yán)重。

二、高血壓潛在健康風(fēng)險(xiǎn)

1、心臟肥大與心力衰竭：長(zhǎng)期高血壓會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟需要更努力地泵血以滿足全身的血液需求，久而久之會(huì)導(dǎo)致心臟肥大。

2、冠心病：長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷冠狀動(dòng)脈血管內(nèi)皮，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞，從而引發(fā)心絞痛、心肌梗死等冠心病癥狀。

3、腦梗死：長(zhǎng)期高血壓會(huì)促進(jìn)腦動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成，當(dāng)動(dòng)脈狹窄到一定程度或血栓脫落堵塞腦血管時(shí)，就會(huì)引發(fā)腦梗死，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧性壞死。

三、生活干預(yù)策略

1、按摩涌泉穴：先用熱水泡腳15分鐘，擦干后，用左手握住左腳腳趾，將右手拇指指腹放在左腳涌泉穴（位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中）上，以順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，然后再以逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次。用同樣的方法按摩右腳涌泉穴?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血，從而有助于降低血壓。

2、深呼吸練習(xí)：坐在椅子上，挺直腰背，雙手放在膝蓋上。用鼻子慢慢地吸氣，心里默數(shù)到5，使腹部膨脹；然后屏住呼吸，默數(shù)到5；再用嘴慢慢地呼氣，默數(shù)到7，感受腹部收縮。重復(fù)這個(gè)過(guò)程10次，每天早晚各進(jìn)行1組。深呼吸可以放松身心，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，有助于降低血壓。

3、耳尖放血：先用酒精消毒耳朵尖部位，然后用一次性采血針在耳尖輕輕扎一下，擠出5-8滴血，用消毒棉球按壓止血。每周進(jìn)行1-2次。耳尖放血可以清熱瀉火、平肝潛陽(yáng)，對(duì)高血壓有輔助治療效果。這一療法需要在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行操作。

四、治療高血壓的藥物方法

1、利尿劑：如呋塞米、氫氯噻嗪等，這些藥物能幫助身體排出多余的鈉和水，從而降低血容量，達(dá)到降壓的效果。

2、β受體阻滯劑：如倍他樂(lè)克、富馬酸比索洛爾等，這類(lèi)藥物通過(guò)抑制交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性，降低心率和心肌收縮力，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，降低血壓。

3、鈣離子拮抗劑：如硝苯地平控釋片、非洛地平緩釋片等，這些藥物通過(guò)阻斷鈣離子進(jìn)入血管平滑肌細(xì)胞，使血管平滑肌松弛，血管擴(kuò)張，從而降低血壓。

高血壓95-145mmHg雖然屬于輕度高血壓，但長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓狀態(tài)會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成慢性損害，可能引發(fā)心臟病、中風(fēng)、腎臟疾病等嚴(yán)重健康問(wèn)題。因此，應(yīng)采取積極的控制措施，包括生活方式調(diào)整、藥物治療和患者教育等。通過(guò)綜合管理，可以有效降低血壓，減少心血管系統(tǒng)的損害，提高患者的生活質(zhì)量。