有這么一個(gè)笑話，說的是一個(gè)人去醫(yī)生那里檢查血壓，結(jié)果顯示是95/145。他一臉疑惑地問醫(yī)生：“這算是高血壓?jiǎn)?？”醫(yī)生回答：“不算，但你這種快要高血壓的‘預(yù)覽版’得小心了?！边@笑話可能正戳中了許多處于高血壓邊緣的人的心聲。今天，我們就來聊聊這個(gè)“預(yù)覽版”的高血壓到底嚴(yán)不嚴(yán)重，以及如何和它和平相處。

1.高血壓怎么治療

（1）生活方式改變：包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。

（2）藥物治療：比如遵醫(yī)囑選擇利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）等。

（3）定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，調(diào)整治療方案。

2.高血壓康復(fù)方法

（1）放松訓(xùn)練：學(xué)習(xí)呼吸放松技巧或瑜伽，幫助身心達(dá)到更好的平衡狀態(tài)。

（2）心理輔導(dǎo)：有時(shí)候，壓力就是高血壓的“隱形幫兇”，心理輔導(dǎo)可以幫助你找到應(yīng)對(duì)壓力的有效方法。

3.高血壓日常護(hù)理

（1）合理飲食：多吃蔬菜水果、少吃鹽和油膩食物，保證營養(yǎng)均衡。

（2）規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體有時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。

（3）避免勞累：適當(dāng)休息，避免過度勞累，給身體留出足夠的恢復(fù)時(shí)間。

總結(jié)：雖然95/145的血壓數(shù)值并不算嚴(yán)重的高血壓，但它確實(shí)是一個(gè)警示，提醒我們要注意自己的生活方式和健康狀況。希望這篇分享筆記能夠成為你的一份健康寶典，幫助你在生活中更好地應(yīng)對(duì)高血壓的挑戰(zhàn)。