去年冬天我因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，臉色總是很蒼白，整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采的。后來(lái)嘗試了各種補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯品，不僅氣色好了許多，連精神都煥發(fā)起來(lái)了。今天我就來(lái)給大家分享幾款簡(jiǎn)單又實(shí)用的補(bǔ)氣補(bǔ)血湯的做法。

一、紅棗枸杞燉雞湯

1.材料：雞肉500克、紅棗10顆、枸杞20克、生姜3片

2.做法：

①雞肉洗凈切塊，用料酒和姜片腌制10分鐘。

②紅棗、枸杞洗凈備用。

③鍋中加水燒開(kāi)，放入雞肉煮至變色，撈出瀝干水分。

④砂鍋內(nèi)加入足量清水，放入雞肉、紅棗、枸杞和姜片，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。

⑤出鍋前加鹽調(diào)味即可。

3.適用人群：適合氣血兩虛、面色蒼白、頭暈乏力的人群。

二、當(dāng)歸黃芪燉羊肉湯

1.材料：羊肉500克、當(dāng)歸10克、黃芪15克、生姜3片

2.做法流程：

①羊肉洗凈切塊，用料酒和姜片腌制10分鐘。

②當(dāng)歸、黃芪洗凈備用。

③鍋中加水燒開(kāi)，放入羊肉煮至變色，撈出瀝干水分。

④砂鍋內(nèi)加入足量清水，放入羊肉、當(dāng)歸、黃芪和姜片，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時(shí)。

⑤出鍋前加鹽調(diào)味即可。

3.適用人群：適合體質(zhì)虛弱、四肢不溫、易疲勞的人群。

三、桂圓蓮子紅棗羹

1.材料：桂圓肉20克、蓮子30克、紅棗10顆、冰糖適量

2.做法流程：

①桂圓肉、蓮子、紅棗分別洗凈備用。

②鍋中加入足量清水，放入桂圓肉、蓮子和紅棗，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

③加入適量冰糖，攪拌至溶解即可。

3.適用人群：適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、面色無(wú)華的人群。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇湯品時(shí)也要根據(jù)自己的情況來(lái)。希望大家都能通過(guò)合理的飲食調(diào)理，擁有一個(gè)健康紅潤(rùn)的好氣色。