谷丙轉(zhuǎn)氨酶，聽起來好像是個高深莫測的家伙，一旦肝臟有點“不開心”，它就會“打小報告”，數(shù)值就往上跳。那谷丙轉(zhuǎn)氨酶100以上，真的危害很大嗎？聽我慢慢給你講。

有時候，熬夜看球、和朋友聚會喝了幾杯，它都可能“鬧脾氣”。但這種升高通常是短暫的，只要我們調(diào)整作息和飲食，它就會乖乖地降下來。但如果它一直“居高不下”，那就可能是肝臟在向我們發(fā)出求救信號了，比如肝炎、肝硬化等疾病都可能讓它“坐不住”。

那么，日常如何調(diào)理呢？

1、調(diào)整作息：記得每天晚上11點前入睡，肝臟才能得到充分的休息。睡前避免看手機(jī)、電視等刺激性的東西，可以聽聽輕音樂，讓心情放松下來。

2、飲食有術(shù)：多吃新鮮蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很重要，可以從魚、瘦肉、蛋類中攝取。那些油炸、燒烤、腌制食品，就盡量少吃或不吃吧。

3、動起來：每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等。運動可以加速血液循環(huán)，幫助肝臟排毒。

4、遠(yuǎn)離煙酒：煙酒對肝臟的損害可是很大。盡量戒煙，限制酒精的攝入。

5、定期檢查：每隔半年或一年，記得去醫(yī)院進(jìn)行一次肝功能檢查。一旦發(fā)現(xiàn)問題，就可以及時進(jìn)行調(diào)理和治療。

最后要說的是，當(dāng)谷丙轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值超過100時，雖然不必過分緊張，但也不能掉以輕心。通過合理的作息、健康的飲食、適量的運動以及定期的檢查。