肩膀疼痛可不是小事，不僅影響日常生活，還可能讓人心情郁悶。那么，肩膀疼痛手臂抬不起來到底是什么原因呢？

一、治療篇

1.明確原因，對(duì)癥治療

肩膀疼痛可能是肩周炎、頸椎病、肌肉勞損等多種原因?qū)е碌?。因此，首先要進(jìn)行專業(yè)的檢查，明確疼痛的原因，然后才能有針對(duì)性地進(jìn)行治療。

2.物理治療，緩解疼痛

物理治療如熱敷、冷敷、按摩等，可以有效緩解肩膀疼痛。不過要注意，不同原因?qū)е碌奶弁?，物理治療的方法也?huì)有所不同哦。

3.藥物治療，輔助康復(fù)

在醫(yī)生的建議下，可以適當(dāng)使用一些藥物如布洛芬等來緩解疼痛。但切記，藥物不是萬能的，還要結(jié)合其他治療方法。

4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)，重建功能

在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)，可以幫助恢復(fù)肩膀的功能，預(yù)防復(fù)發(fā)。不過，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可不是隨便動(dòng)動(dòng)哦，一定要按照專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行。

二、日常護(hù)理篇

1.保暖防寒，避免受涼

肩膀受涼容易導(dǎo)致疼痛和僵硬。因此，在秋冬季節(jié)或者空調(diào)房里，要注意給肩膀保暖，避免受涼。

2.避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)

長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，比如長時(shí)間坐著辦公或者看手機(jī)，容易造成肩膀肌肉勞損。因此，要適時(shí)站起來活動(dòng)一下，緩解肌肉疲勞。

3.注意睡眠姿勢(shì)

睡覺姿勢(shì)不當(dāng)也可能導(dǎo)致肩膀疼痛。建議選擇一個(gè)適合自己的枕頭，保持正確的睡眠姿勢(shì)。

4.合理飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)

保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于促進(jìn)肩膀的恢復(fù)。

希望以上建議可以幫助肩膀疼痛的朋友緩解癥狀，如果癥狀不減，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確病因進(jìn)行治療。