3月中旬出門診，一位50多歲的女士因關節(jié)疼痛前來就診，問我：“醫(yī)生，我這關節(jié)炎平時除了吃藥，還能怎樣加速它康復啊？”我詳細詢問了她的飲食習慣，建議她減鹽減油的基礎上，可以增加三種食物的攝入。最近一次復診，她的癥狀有所緩解，積極配合我的治療方案及飲食建議，進一步治療中。

一、關節(jié)炎患者應該多吃的三種食物

1、深海魚：比如三文魚、金槍魚等，它們富含Omega-3脂肪酸，這種物質可是關節(jié)的“潤滑油”，能夠減少關節(jié)摩擦，緩解關節(jié)炎疼痛。一般來說，建議關節(jié)炎患者每周至少食用2-3次深海魚，每次食用量在100-200克之間。不過記得選擇清蒸或煮湯的方式，避免油炸。

2、綠葉蔬菜：菠菜、油菜等綠葉蔬菜含有豐富的抗氧化物質和維生素，能夠幫助減輕關節(jié)炎癥，一般建議每天吃500克左右。

3、核桃：核桃不僅補腦，還含有豐富的亞油酸和亞麻酸，對關節(jié)健康大有裨益，建議每天吃2~3個核桃，既能滿足口腹之欲，又能緩解關節(jié)炎疼痛。

除了多吃這三種食物，還需適量攝入優(yōu)質蛋白質、碳水化合物和脂肪等，增強抵抗力，保證身體各項功能的正常運轉。

二、注意事項不能忘

1、避免刺激性食物：辛辣食物、煙酒等刺激性食物可能加重關節(jié)炎癥狀，患者應盡量避免。

2、適量運動：雖然關節(jié)炎患者關節(jié)疼痛，但適當?shù)倪\動可以幫助緩解疼痛，增強關節(jié)功能。建議選擇低強度的運動方式，如散步、太極拳等。

3、保持好心情：心情的好壞也會影響關節(jié)炎的病情。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于減輕疼痛和緩解病情