胰島素抵抗，這一聽起來頗為專業(yè)的醫(yī)學術語，實則與我們的健康息息相關。胰島素抵抗是什么意思？

胰島素抵抗是指胰島素不能有效促進周圍組織攝取葡萄糖或者不能抑制肝臟葡萄糖輸出，有可能會導致糖代謝紊亂，增加糖尿病的發(fā)生率。另外患有代謝綜合征、高血壓、高尿酸血癥等情況，也有可能會引起胰島素抵抗。

胰島素抵抗如何緩解？

1、調整飲食

平時要養(yǎng)成健康科學的飲食習慣，盡量以低鹽、低脂、低糖的食物為主，而且要控制主食量，可以少食多餐，保證營養(yǎng)均衡以及維生素、微量元素的攝入。

2、運動鍛煉

合理計劃和安排每日運動，運動建議在餐后半小時后進行，一般不推薦餐前大量運動，每次運動堅持在半個小時左右。

3、藥物治療

可以在醫(yī)生的指導下使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等藥物進行治療，有助于降低血糖，改善胰島素抵抗。

總之，胰島素抵抗是血糖調控的隱形障礙，對我們的健康構成潛在威脅。通過調整生活方式，我們可以有效預防和改善這一狀況，守護自己的健康。