孩子是個(gè)睡渣，不僅愁死父母，還容易生病。

前段時(shí)間來兒保的一個(gè)媽媽就有這么一個(gè)睡渣“小惡魔”，肉眼可見孩子?jì)尪加辛撕谘廴ΑＳ谑俏医o孩子開了一點(diǎn)補(bǔ)鈣的補(bǔ)充劑，然后還給寶媽講解了一些幫助孩子好好的方法。

這個(gè)月孩子?jì)寧Ш⒆觼韮罕?，高興地跟我說，孩子現(xiàn)在睡覺好多了，一家人都有好覺睡了。

我今天也跟大家分享一下，一些可以幫助孩子好好睡覺的方法，如果用了還是無效，或者孩子睡不好還伴隨一些不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

幫助孩子入睡七大辦法：

1、調(diào)整生活作息時(shí)間：部分兒童入睡困難通常是因?yàn)槠綍r(shí)生活不規(guī)律，生物鐘紊亂而引起的，如果家長(zhǎng)不讓兒童養(yǎng)成賴床和晚睡的不良習(xí)慣，避免在睡前過度興奮通常會(huì)對(duì)入睡困難有所幫助的。

2、改善睡眠環(huán)境：如果兒童入睡的環(huán)境過于嘈雜、溫度不適、燈光刺眼都可能使兒童出現(xiàn)入睡困難，建議家長(zhǎng)給兒童提供一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，有利于促進(jìn)兒童入睡。

3、進(jìn)行心理疏導(dǎo)：部分兒童出現(xiàn)入睡困難，也可能是因?yàn)閷?duì)夜晚的懼怕或?qū)W習(xí)壓力太大引起，家長(zhǎng)可以幫助兒童正確認(rèn)識(shí)，緩解恐懼心理，同時(shí)創(chuàng)造和諧的家庭環(huán)境，讓兒童保持輕松、愉快的心情。

4、注意飲食調(diào)節(jié)：兒童應(yīng)飲食健康，避免挑食、偏食等不良習(xí)慣，避免吃辛辣、過甜的食物，以免造成大腦神經(jīng)比較亢奮，導(dǎo)致入睡困難。

5、治療原發(fā)病：部分兒童出現(xiàn)入睡困難可能是缺乏維生素D和鈣而導(dǎo)致的，應(yīng)讓兒童適量曬太陽，多吃一些含鈣的食物，比如雞蛋、牛奶等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑，比如葡萄糖酸鈣口服液、維生素D等。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)不但能夠使機(jī)體血液運(yùn)輸氧氣效率提高，增強(qiáng)兒童抵御外界微生物感染的能力，還能使兒童發(fā)散多余的精力，感到一些倦怠，晚上能夠很好地入睡。

7、建立放松的睡前習(xí)慣：孩子很難入睡可能是因?yàn)槿狈Ψ潘傻乃皽?zhǔn)備導(dǎo)致的?？梢栽谒斑M(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如聽輕柔的音樂、讀故事書、進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩等，幫助孩子放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外，避免孩子在睡前進(jìn)行過于刺激的活動(dòng)，如劇烈運(yùn)動(dòng)或玩電子產(chǎn)品等。

要“放倒”睡渣寶寶可不是一天兩天的事情，家長(zhǎng)可能會(huì)覺得一些方法見效微小，但是很多事情貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣都不是一蹴而就的。希望天下沒有睡渣寶寶，都是好好睡覺好好長(zhǎng)大的小天使。