便秘是排便困難的一種不適感覺，有該現(xiàn)象的人群可以吃的菜有芹菜、白菜、綠豆芽、胡蘿卜、海帶等，建議出現(xiàn)便秘情況時(shí)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)引起原因合理治療。

1、芹菜：芹菜中的膳食纖維屬于不溶性纖維，便秘人群適量吃可以促進(jìn)腸道蠕動，對于改善便秘情況有明顯的作用。

2、白菜：白菜中的膳食纖維和水分含量都是比較高的，并且具有生津開胃的作用，能夠通過幫助保持胃腸道黏膜的濕潤度而減少便秘現(xiàn)象。

3、綠豆芽：綠豆芽性涼味甘，具有利濕熱、通經(jīng)脈的功效，可以幫助便秘患者蓬松大便，改善便秘情況。

4、胡蘿卜：胡蘿卜是常見的一種蔬菜，其中含有大量的維生素和纖維素，具有一定清熱解毒、潤腸通便的功效，比較適合便秘人群吃。

5、海帶：海帶中的粗纖維含量非常豐富，能夠刺激胃腸道的蠕動速度，可以有效減少便秘現(xiàn)象。

有便秘現(xiàn)象的人群除注意多吃蔬菜外，在生活中也要注意適當(dāng)增加運(yùn)動量，比如適當(dāng)跑步、跳繩等，可以刺激胃腸道蠕動功能改善便秘現(xiàn)象。