益生菌粉已經成為許多人的日常保健選擇，但很多人不知道它究竟應該在飯前還是飯后服用才能更有效。其實，益生菌粉的最佳服用時間取決于你希望它發(fā)揮的作用以及你的腸胃情況。

益生菌飯前吃or飯后吃？

1、飯后半小時再吃益生菌

飯后半小時再吃，可減少對胃部刺激，同時讓益生菌在胃中輔助經過消化液包裹的食物充分吸收，提高消化效率。

2、午后疲倦時吃益生菌

一般下午2-4點是人體感覺最乏力，最容易犯困的時間，此時補充益生菌可以緩解身體壓力，降低肝膽及心腦血管的壓力，輔助腸道代謝，增加血管養(yǎng)分，促使心腦血管得到充足的養(yǎng)分。同時對緩解疲憊也有作用。

3、長時間工作后吃益生菌

長時間工作后，體內蛋白質和能量被大量消耗，此時胃腸會出現缺水和供養(yǎng)不足的情況。此時補充益生菌，可增加胃腸動力，給腸道增加水分和能量，幫助腸道蠕動，增加營養(yǎng)物質吸收，減少毒素累積。此外，益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。

4、晚上睡前吃益生菌

睡前補充益生菌，可充分吸收食物在腸道中的營養(yǎng)，促進胃腸菌群平衡調節(jié)，有助于腸道排毒。在一定程度上，也能輔助改善睡眠質量。

希望這篇文章能夠幫助你對益生菌的食用時間有更深的理解和選擇。