腳扭了是指腳踝扭傷，腳踝扭傷主要是通過(guò)嚴(yán)格制動(dòng)、抬高肢體、局部冷敷、局部熱敷、適當(dāng)用藥等方式處理。腳踝扭傷是因?yàn)榛颊叩倪\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致周圍的肌肉和軟組織受損，需要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，然后再進(jìn)行治療。

1、嚴(yán)格制動(dòng)：患者的腳踝扭傷之后要及時(shí)制動(dòng)休息，減少對(duì)扭傷部位造成的刺激，使扭傷的組織逐漸恢復(fù)正常。

2、抬高肢體：休息的時(shí)候需要抬高肢體，使扭傷的腳踝盡量高于心臟平面，有利于下肢部位的血液循環(huán)，防止腫脹癥狀持續(xù)加重。

3、局部冰敷：腳踝扭傷后的48小時(shí)之內(nèi)應(yīng)使用冰袋冰敷，能夠抑制局部的血管收縮，減輕扭傷部位的充血。

4、局部熱敷：患者需要在扭傷后的48小時(shí)進(jìn)行熱敷，主要是將熱毛巾或者是熱水袋放在扭傷的部位，促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助皮下的淤血消退。

5、適當(dāng)用藥：如果疼痛的癥狀比較明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎類的藥物緩解，比如對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等。

患者治療期間還要注意休息，每天的睡眠時(shí)間都應(yīng)保持在8小時(shí)以上，而且睡覺(jué)的時(shí)候不要來(lái)回變換體位，減少對(duì)局部的刺激。