體脂不斷下降的好習(xí)慣包括多喝水、改善飲食習(xí)慣、減少零食、多運動、睡前泡腳等。但這些方法只能起到日常保健的作用，無法用于疾病治療，所以體脂率比較高的患者，必要時還可及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。

1、多喝水：每日適當增加飲水量，有助于加快機體的代謝循環(huán)，促使體內(nèi)熱量消耗，減少脂肪在體內(nèi)堆積。

2、改掉飲食習(xí)慣：日常三餐要規(guī)律飲食，食物盡量選擇蔬菜、谷物、水果等，減少肥肉、燒烤、油炸等高脂肪食物。

3、減少零食：喜歡吃零食者還要減少吃零食的量，或盡量戒掉零食，也有助于體內(nèi)體脂下降。

4、多運動：日常可多做拉伸、散步、慢跑等運動，運動過程中可加快體內(nèi)脂肪及熱量的消耗，促使體脂下降。

5、睡前泡腳：睡覺前適當泡腳，不僅能夠放松身心，促進睡眠，還可促使體內(nèi)脂肪燃燒。

除此以外，不要過度節(jié)食、減少久坐時間等也有利于體脂的下降。好的習(xí)慣長時間堅持，對身體健康也有一定好處。