冬季食用堅(jiān)果需要注意食用量、觀察存放期、細(xì)嚼慢咽、增加飲水量、根據(jù)自身情況等。冬季天氣比較寒冷，患病概率相對較高，所以身體出現(xiàn)有不適癥狀時(shí)，還要及時(shí)前往醫(yī)院就診，盡早控制病情，避免病情延誤，對身體健康造成影響。

1、注意食用量：冬季是比較容易上火的季節(jié)，而堅(jiān)果屬于易上火的食物，所以冬天吃堅(jiān)果的量不宜過多，以免引起口干、鼻出血等上火癥。

2、觀察存放期：部分人冬季喜歡儲(chǔ)存食物，所以吃堅(jiān)果時(shí)要注意觀察有效保質(zhì)期，避免吃過期的堅(jiān)果，以免對胃腸道造成刺激。

3、細(xì)嚼慢咽：堅(jiān)果屬于相對堅(jiān)硬的食物，無論是冬季還是夏季，吃堅(jiān)果時(shí)都要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。

4、增加飲水量：冬季吃堅(jiān)果的過程中，還要適當(dāng)增加飲水量，不僅有利于吞咽堅(jiān)果，還可降低上火的發(fā)生率。

5、根據(jù)自身情況：冬季人體的活動(dòng)量會(huì)有所減少，而且消化能力會(huì)有所下降，如果存在胃腸道不適癥狀，就要盡量避免吃堅(jiān)果，以免出現(xiàn)腹瀉癥狀。

冬季飲食方面可多吃溫?zé)崾澄?，比如米粥、面條等，補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)的同時(shí)還可溫暖身體，盡量減少生冷食物的攝入。