頭抖和手抖可能是精神緊張或者是過(guò)度勞累等原因所導(dǎo)致，頭抖和手抖可以通過(guò)放松心情、適當(dāng)休息、避免疲勞、飲食調(diào)理、改善環(huán)境等方法自愈，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，不排除是疾病因素所導(dǎo)致，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生治療。

1、放松心情：頭抖和手抖跟長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮緊張狀態(tài)有密切關(guān)系，患者可以適當(dāng)放松心情，也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，能夠使不良的情緒得到改善。

2、適當(dāng)休息：一般可以適當(dāng)?shù)男菹?，能夠使身體疲勞的狀態(tài)得到緩解，改善手抖和頭抖。

3、避免勞累：在平時(shí)需要注意多休息，避免勞累，否則會(huì)加重頭抖和手抖的癥狀。

4、飲食調(diào)理：需要加強(qiáng)自身的營(yíng)養(yǎng)，可以多吃雞蛋、瘦肉等食物，也可以適當(dāng)吃些甜食，比如巧克力和糖果等，能夠使身心放松。

5、改善環(huán)境：頭抖和手抖可能是由于環(huán)境比較寒冷因素所導(dǎo)致的，需要及時(shí)改善環(huán)境，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境內(nèi)。

在日常生活中，患者也要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，做到勞逸結(jié)合，在飲食上需要做到多樣化。