坐月子指的是產褥期，是指孕婦產后恢復這段時間，產褥期吃高蛋白質食物、水果、蔬菜、容易消化食物、補氣血食物等好，如果在產褥期出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院就診，然后積極配合醫(yī)生治療。

1、高蛋白質食物：比如雞蛋和牛奶等，里面所含有的蛋白質比較高，能夠補充機體所需要的能量，增強免疫能力，促進機體恢復。

2、水果：比如橙子和香蕉等，里面含有維生素，而且也含有膳食纖維，能夠補充機體的維生素，而且也可以預防產褥期便秘的發(fā)生。

3、蔬菜：比如西蘭花和胡蘿卜等，里面含有維生素、礦物質、碳水化合物等，這些營養(yǎng)成分都屬于人體不可缺少的，在產褥期間適當吃能夠使機體的能量增加。

4、容易消化食物：比如小米粥和面條等，適當?shù)暮纫恍軌蚴箼C體能量得到補充，而且也可以促進機體恢復，而且容易消化和吸收，不會導致胃腸道負擔加重。

5、補氣血食物：比如紅棗和枸杞等，適當?shù)某砸恍┠軌蚱鸬窖a氣血的作用，可以預防貧血的發(fā)生。

在產褥期患者需要注意多休息，避免過度的勞累，同時還需要保證充足的睡眠，避免熬夜。