1、雞蛋。女性坐月子之后，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質(zhì)元素，還有卵磷脂，更利于產(chǎn)婦身體的吸收，能夠更快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。為了能夠增加產(chǎn)婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。

2、紅糖。在選擇產(chǎn)婦飲食的時候，我們需要了解紅糖對于產(chǎn)婦的重要性。產(chǎn)婦們需要補(bǔ)血，紅糖利于女性子宮功能的恢復(fù)，能夠促進(jìn)身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候，也要注意飲用量。

3、小米粥。小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿卜素，小米粥對于產(chǎn)婦來說，是一種比較滋補(bǔ)的食材。當(dāng)我們在熬小米的時候，要控制好水量，防止過于粘稠。

4、面湯。面湯是屬于比較容易消化的食物，面湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，面湯能夠為產(chǎn)婦們補(bǔ)充營養(yǎng)元素，還利于消化，能夠緩解產(chǎn)婦的便秘問題。

5、牛奶。牛奶是屬于含有豐富蛋白質(zhì)的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對于牛奶中營養(yǎng)的吸收。產(chǎn)婦適當(dāng)飲用牛奶，也能夠利于產(chǎn)婦自身的乳汁分泌。