肩背部發(fā)緊，感覺沉重可能和過度勞累、睡的床墊太硬、著涼、肩周炎、頸椎病等原因有關(guān)，可以前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如確定是疾病因素引起，立即配合醫(yī)生針對治療。

1、過度勞累：人體在過度勞累時通常會反復(fù)牽拉肩背部肌肉，導(dǎo)致肌肉中產(chǎn)生較多乳酸并堆積，此時比較容易存在肩背部肌肉發(fā)緊、酸痛等現(xiàn)象，一般該現(xiàn)象充分休息后得到緩解。

2、睡的床墊太硬：如果睡的床墊太硬，可能會在睡覺時對背部肌肉產(chǎn)生壓迫，使背部肌肉血液循環(huán)受到影響后可能會出現(xiàn)肌肉酸痛、發(fā)脹、沉重等感覺，此時應(yīng)該更換軟硬適度的床墊，避免再次出現(xiàn)上述感覺。

3、著涼：如果在生活中保暖工作不到位導(dǎo)致背部有著涼情況，由于背部肌肉受到寒涼刺激會有緊張和痙攣現(xiàn)象，從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)肩背部發(fā)緊、沉重、酸痛等癥狀，可以通過泡熱水澡、局部熱敷等方式緩解。

4、肩周炎：是一種自限性無菌性炎癥疾病，目前認(rèn)為是滑囊炎和關(guān)節(jié)囊纖維化共同作用導(dǎo)致，患者通常會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動受限、肩部疼痛、肩背部感覺沉重等現(xiàn)象，可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、利培酮片等藥物改善關(guān)節(jié)功能。

5、頸椎?。涸谂R床中屬于一種退行性病變，主要和頸部外傷、長期伏案工作、年齡增長等有關(guān)，嚴(yán)重時病變頸椎會壓迫頸部神經(jīng)根，而導(dǎo)致出現(xiàn)肩背部放射性疼痛、肩背部肌肉僵硬、上肢麻木等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過推拿按摩、牽引等方法治療。

患者在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，多進(jìn)行打羽毛球、打籃球等體育運(yùn)動，能夠幫助增強(qiáng)肩頸部關(guān)節(jié)功能，對促進(jìn)病情恢復(fù)有幫助。