非藥物治療失眠的方法一般有效，但是只是針對(duì)輕微失眠患者有效，如果患者失眠癥狀比較嚴(yán)重，通過(guò)非藥物治療，效果并不是特別理想，建議患者及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，可以明確具體情況，然后由專業(yè)醫(yī)生采取專業(yè)的治療方式。

1、有效：如果患者是由于環(huán)境不好或者是精神緊張等原因引起失眠，通過(guò)非藥物治療，通常可以起到效果，比如通過(guò)溫水泡腳或者是聽(tīng)音樂(lè)等，這些方式能夠使身心得到放松，轉(zhuǎn)移注意力，有利于提高睡眠質(zhì)量。

2、沒(méi)有效：如果是焦慮癥或者是抑郁癥等疾病引起嚴(yán)重失眠，通過(guò)非藥物治療，通常不能夠使失眠癥狀得到有效改善，一般需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、勞拉西泮片、地西泮片等藥物治療，可以起到鎮(zhèn)靜安神作用。

失眠患者在生活當(dāng)中需要注意規(guī)律作息時(shí)間，盡量不要讓精神受到外界刺激，否則會(huì)影響病情恢復(fù)。