更年期可能會出現(xiàn)潮熱盜汗和月經(jīng)紊亂等癥狀，可以通過合理膳食、調(diào)理情緒、增加戶外鍛煉、對癥用藥、心理疏導(dǎo)等方式安全度過更年期，患者應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院就診，做詳細的檢查，針對性治療能夠緩解。

1、合理膳食：在更年期的時候，患者需要合理的膳食，可以多吃富含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋果等，也可以多吃豆腐和蜂蜜等，能夠補充機體所需要的雌激素。

2、調(diào)整情緒：需要保持良好心情，避免處于焦慮緊張狀態(tài)。

3、增加戶外鍛煉：可以適當(dāng)?shù)脑黾討敉忮憻挘热缈炫芎团郎降?，能夠緩解壓力，也可以提高機體的免疫能力。

4、對癥治療：如果患者出現(xiàn)了嚴重潮熱盜汗或者是睡眠障礙等，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用靜心口服液、地西泮片、艾司唑侖片等藥物治療，能夠起到鎮(zhèn)靜安神作用。

5、心理疏導(dǎo)：對于更年期的患者也可以通過心理疏導(dǎo)的方式來緩解，比如認知行為療法和精神療法等。

更年期患者在日常生活中需要保證足夠睡眠，盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮葴嘏Ｄ蹋軌虼龠M睡眠。