更年期是從生殖期到老年期的過渡階段，女性推遲可以通過健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、合理安排性生活、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等方法推遲更年期，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院婦產(chǎn)科詳細(xì)地做檢查，遵醫(yī)囑來采取合理方式。

1、健康飲食：在日常生活中，患者需要保證營養(yǎng)的均衡，可以多吃雞蛋和瘦肉等，也可以多吃蘋果和西紅柿等，能夠保證體內(nèi)營養(yǎng)的均衡，維持正常的生理功能。

2、適量運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)?shù)脑黾有┯醒醯腻憻?，比如快走和游泳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，增加機(jī)體的免疫能力。

3、合理安排性生活：需要合理的安排性生活，能夠促進(jìn)體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。

4、保證充足睡眠：在日常生活中需要保證充足的睡眠，避免長時(shí)間的熬夜，每天至少保證6小時(shí)到8小時(shí)的時(shí)間。

5、保持良好心態(tài)：要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，避免情緒焦慮和緊張，保持良好的心態(tài)，也可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，能夠避免影響到機(jī)體的健康。

患者通過以上方法能夠推遲更年期，平時(shí)患者還需要避免過度勞累，避免從事一些過重體力勞動(dòng)，比如搬重物、上下樓梯，在睡覺之前可以用溫水泡腳，能夠促進(jìn)睡眠。