更年期一般可以吃豆類、水果類、蔬菜類、奶類、蛋類等食物，對身體健康有好處，更年期是指從卵巢功能開始衰退到絕經(jīng)后一年內(nèi)時期，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進行評估，然后制定針對性的治療方案。

1、豆類：患者在平時可以吃黃豆、綠豆、豆腐腦等豆類食物，里面有大豆異黃酮，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為天然植物激素，改善雌激素缺乏現(xiàn)象。

2、水果類：獼猴桃、蘋果、葡萄等維生素含量高的水果，能夠延緩衰老。

3、蔬菜類：患者也可以吃菠菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，里面有豐富鉀元素，能夠緩解身體乏力癥狀。

4、奶類：睡覺之前喝熱牛奶或者是酸奶能夠起到安神作用，有利于緩解失眠。

5、蛋類：可以吃雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物，里面含有豐富蛋白質(zhì)，能夠為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。

患者在平時需要做到營養(yǎng)均衡攝入，還要促進有氧運動鍛煉，比如散步或跑步等，有利于身體健康。