腰方肌和腰大肌疼痛區(qū)別有位置不同、形體特征不同、感覺(jué)不同、引起原因不同、運(yùn)動(dòng)受限不同等，在生活中有此類(lèi)疼痛現(xiàn)象時(shí)應(yīng)當(dāng)立即前往醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)引起原因和病情程度治療。

1、位置不同：腰大肌主要集中在腰骶部和腰椎底部，而腰方肌則是在腰椎兩側(cè)位置。

2、形體特征不同：腰方肌引起的疼痛通常是較為輕微的，不容易對(duì)人體形態(tài)上造成明顯影響，而腰方肌疼痛相對(duì)較為嚴(yán)重，比較容易導(dǎo)致患者有形體上的改變，比如駝背、腰部僵硬等。

3、感覺(jué)不同：腰方肌疼痛通常表現(xiàn)是深部肌肉的酸痛，而腰大肌疼痛多表現(xiàn)為腰骶部疼痛和牽拉痛。

4、引起原因不同：腰方肌疼痛通常是腰部長(zhǎng)期勞損引起，比如長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿、長(zhǎng)時(shí)間舉重物等，而腰大疼痛通常和腰部扭傷、腰椎間盤(pán)突出癥、髖關(guān)節(jié)病變等有關(guān)。

5、運(yùn)動(dòng)受限不同：有腰方肌疼痛的患者通常受限程度較輕，可以適當(dāng)做出腰前屈、側(cè)彎、輕微旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，而腰大肌疼痛則對(duì)腰骶功能受限嚴(yán)重，通常是無(wú)法正常完成上述動(dòng)作的。

患者在日常生活中應(yīng)該注意保持充分休息，避免吃辣椒、生洋蔥、花椒等辛辣刺激性食物，能夠避免炎癥反應(yīng)加重，從而可以促進(jìn)病情恢復(fù)。