肌肉拉傷10天了還是疼可能和過度勞累、韌帶損傷、未按醫(yī)囑服用藥物、二次損傷、骨折等原因有關，可以前往正規(guī)醫(yī)院完善相關檢查，確定具體原因后在醫(yī)生指導下針對處理。

1、過度勞累：肌肉拉傷后如果患者未充分休息，仍然過度勞累會影響拉傷的肌肉正?；謴?，從而會出現(xiàn)肌肉拉傷10天了還是疼的現(xiàn)象，避免過度勞累、保持充分休息后該現(xiàn)象能夠得到緩解。

2、韌帶損傷：如果肌肉拉傷比較嚴重累及了韌帶，由于韌帶損傷恢復時間比肌肉損傷恢復時間長，從而會有持續(xù)性疼痛現(xiàn)象，一般制動患肢、適當冰敷后能夠緩解該現(xiàn)象。

3、未按醫(yī)囑服用藥物：如果肌肉拉傷的情況比較嚴重，患者沒有遵醫(yī)囑服用相應藥物，導致肌肉正常修復受到影響，會出現(xiàn)損傷情況持續(xù)、疼痛持續(xù)的情況，一般按照醫(yī)囑服用相應藥物后此類情況能夠逐漸消失。

4、二次損傷：肌肉拉傷恢復期間如果患者有過度運動現(xiàn)象，比如跑步、打籃球等，可能會導致肌肉二次損傷，從而會出現(xiàn)疼痛、腫脹等持續(xù)時間較長的情況，此時應該保持充分休息，避免過度運動，可以促進肌肉拉傷現(xiàn)象恢復。

5、骨折：如果患者肌肉拉傷情況比較嚴重，可能存在有骨折現(xiàn)象，此時骨折現(xiàn)象沒有得到合理處理通常是會有持續(xù)性疼痛、活動受限等現(xiàn)象的，應該及時前往醫(yī)院，配合醫(yī)生查明具體情況后通過石膏、佩戴支具等外固定方式促進骨骼愈合。

肌肉拉傷患者在日常生活中應該注意保持充分休息，避免吃辣椒、生蔥、生蒜等辛辣刺激食物，能夠促進損傷肌肉快速恢復。