骨骼肌不足指的是骨骼肌含量下降，通常是營養(yǎng)不良或消耗性疾病所造成的?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)整、運動、藥物、物理治療、中醫(yī)治療等方法補充。但具體的補充方法，還要由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個人情況針對性制定，不要盲目補充。

1、飲食調(diào)整：飲食方面可以多吃含維生素、蛋白質(zhì)較為豐富的食物，比如蔬菜、水果、蛋類等，有助于補充體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，促使骨骼肌生長。

2、運動：日?？梢赃M行適度的運動鍛煉，比如游泳、跑步、散步、瑜伽等，運動過程中不僅可以加快機體代謝功能，還可以刺激骨骼肌生長。

3、藥物：如碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等，在醫(yī)生指導下規(guī)范性使用能夠有效促使體內(nèi)鈣元素升高，加快骨骼形成，有助于提高骨骼肌的力量、含量。

4、物理治療：如紅外線照射、微波治療等，通過熱刺激能夠有效放松體內(nèi)的肌肉、韌帶的軟組織，同時還可促使血液循環(huán)速度加快，在一定程度上提高骨骼肌的活性，有利于骨骼肌生長。

5、中醫(yī)治療：治療方法以推拿、按摩、針灸、牽引、拉伸為主，可以緩解骨骼肌緊張、攣縮等情況，并提高骨骼肌的韌性以及彈性，也有助于骨骼肌含量增高。

運動時要注意勞逸結(jié)合，不易進行過重的體力勞動，同時還要保證規(guī)律作息，并做好自身保暖措施，對身體健康有好處。