頸椎病是由頸椎退行性病變所產(chǎn)生的臨床綜合征，一般可以通過游泳、頸部拉伸、頭部旋轉(zhuǎn)、打籃球、平板支撐等方式進(jìn)行鍛煉，建議到骨科進(jìn)行，建議到醫(yī)院骨科通過CT、磁共振等相關(guān)檢查進(jìn)行明確診斷，然后咨詢醫(yī)生選擇合適的鍛煉方法。

1、游泳：在游泳時能夠增加頸肩腰背肌的肌肉力量，有助于增加頸椎的穩(wěn)定性，保護(hù)頸椎，避免頸椎病進(jìn)一步加重。

2、頸部拉伸：平時可以做一些頭頸部的前屈、后伸等頸部拉伸運(yùn)動，能夠緩解頸部疲勞，并且可以鍛煉頸部肌肉力量，另外還可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，能夠改善頸椎病的不適。

3、頭部旋轉(zhuǎn)：在日常生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊^部旋轉(zhuǎn)活動，比如左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)等，能夠改善頸部肌肉痙攣的情況，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有助于減輕頸椎病的不適。

4、打籃球：在打籃球時需要低頭、抬頭、在后伸，能夠放松頸部肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有助于緩解頸椎病的不適。

5、平板支撐：平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐運(yùn)動，能夠加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量，增加頸椎穩(wěn)定性，對于緩解頸椎病能夠起到相應(yīng)的療效。

通過運(yùn)動鍛煉的方式只能夠緩解不適癥狀，但并不能治愈，如果頸椎病比較嚴(yán)重，還需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到止痛、解除肌肉痙攣的效果，改善不適癥狀。平時要注意改善不良的工作和生活習(xí)慣，盡量不要長時間保持一個姿勢，而且要避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹頸部。