鈣是人體所必需的一種微量元素，氨糖指的是氨基葡萄糖，具有營養(yǎng)人體關(guān)節(jié)軟骨的作用，更年期的人群一般可以通過調(diào)整飲食、增強(qiáng)鍛煉、規(guī)律作息、多曬太陽、服用藥物等方式補(bǔ)鈣和氨基葡萄糖。如果自身存在缺鈣的情況，建議前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的檢查和治療。

1、調(diào)整飲食：如果更年期的人群有補(bǔ)鈣和氨基葡萄糖的需求，可以多吃一些海鮮、奶制品等富含鈣元素和氨基酸的食物，比如大蝦、豆腐等。

2、增強(qiáng)鍛煉：更年期的人群可結(jié)合自身情況適當(dāng)進(jìn)行一些較為舒緩的體育鍛煉，比如打太極、慢跑等，不僅可以幫助提高機(jī)體免疫力，還可以在一定程度上幫助促進(jìn)鈣和氨基葡萄糖的吸收。

3、規(guī)律作息：由于更年期的人群容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，長期失眠可能會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣和氨基葡萄糖的吸收，因此更年期的人群應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，對(duì)于補(bǔ)鈣和氨基酸葡萄糖有一定的好處。

4、多曬太陽：更年期的人群可以通過多曬太陽的方式幫助促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，而維生素D對(duì)于鈣吸收有重要的作用。

5、服用藥物：如果更年期的人群在檢查中提示機(jī)體出現(xiàn)缺鈣和缺氨基酸葡萄糖的結(jié)果，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

處于更年期的人群在日常生活中應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常生氣或者發(fā)脾氣，同時(shí)可培養(yǎng)一些個(gè)人愛好幫助調(diào)節(jié)不良情緒，比如養(yǎng)花、跳廣場(chǎng)舞等，有助于順利度過更年期。