氨糖一般指的是氨基葡萄糖，更年期人群可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣、定期前往戶外運(yùn)動、曬太陽、遵醫(yī)囑用藥、針灸等方式補(bǔ)鈣和氨基葡萄糖，具體選擇哪種方式需要前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)自身情況給出適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充方案。

1、調(diào)整飲食習(xí)慣：如果更年期出現(xiàn)缺鈣和氨基葡萄糖的情況，在平時(shí)生活中應(yīng)該對飲食習(xí)慣做出調(diào)整，可以多吃蝦皮、魚肉等營養(yǎng)含量豐富的時(shí)候，有助于補(bǔ)鈣和促進(jìn)氨基葡萄糖的吸收。

2、定期前往戶外運(yùn)動：更年期人群可適當(dāng)參加慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動，可增強(qiáng)體質(zhì)，有利于補(bǔ)鈣和氨基葡萄糖的順利進(jìn)行。

3、曬太陽：天氣好的情況下可前往戶外曬太陽，能夠促進(jìn)鈣和氨基葡萄糖的吸收，有利于身體健康。

4、遵醫(yī)囑用藥：如果缺鈣和氨基葡萄糖的情況比較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用醋酸鈣顆粒、碳酸鈣片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物補(bǔ)充。

5、針灸：通過針灸特定穴位可以發(fā)揮行氣活血的效果，能夠發(fā)揮更大的補(bǔ)鈣和氨基葡萄糖的意義。

更年期人群要注意放松心情，不要給自己過大的精神壓力，生活中可以多和他人溝通交流，有助于順利度過更年期。