輕度高血壓患者一般沒有合并其他并發(fā)癥，醫(yī)生通常會(huì)建議采取非藥物治療方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如保持良好的生活作息、調(diào)整飲食習(xí)慣、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、釋放壓力等。高血壓是血液在血管流動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的壓力持續(xù)高于正常范圍，其誘因包括不良生活方式、遺傳因素、年齡因素等。

1、保持良好的生活作息：日常要保證充足的睡眠時(shí)間，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證7-8小時(shí)，不宜熬夜，充足的睡眠有助于維持人體的健康，且能夠幫助控制血壓。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣：日常要保持飲食清淡，多喝水，多吃冬瓜、黃瓜、萵苣、香蕉、蘋果等食物，還要適量吃玉米、紅薯等粗糧，有助于調(diào)節(jié)血壓。適量喝綠茶、黑茶等，可以幫助降低血壓。日常要控制鹽分的攝入，要避免吃高鹽食物，比如腌制食品、咸魚等。此外，高血壓患者不宜喝白酒、啤酒、咖啡等刺激性的飲料。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、騎車、跑步等，可以加速全身血液循環(huán)、新陳代謝，可以輔助降低血壓。

4、釋放壓力：要學(xué)習(xí)一些自我釋放壓力的方法，比如冥想、深呼吸等，可以使身心壓力得到有效釋放。還可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如養(yǎng)花、看書、唱歌等，幫助釋放壓力。

患者應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行血壓檢測(cè)，若出現(xiàn)血壓持續(xù)異常升高，應(yīng)該與醫(yī)生進(jìn)行溝通，制定合適的治療方案。