減肥必吃三種維生素是什么
一般沒有減肥必吃三種維生素是什么的說法。減肥可以吃的維生素一般有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素D等。
1、維生素C：如獼猴桃、西紅柿等，能促進(jìn)肉堿合成，加快脂肪分解速度，促進(jìn)脂肪代謝，從而減輕體重。
2、維生素B1：如核桃仁、豬肝等，能幫助把葡萄糖分解轉(zhuǎn)化為熱量，加快葡萄糖代謝速度，促進(jìn)熱量消耗，減少脂肪積累，從而起到減肥效果。
3、維生素B2：如雞蛋、魚肉等，能提高機(jī)體對蛋白質(zhì)的利用率，參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，加速脂肪分解和燃燒，有助于控制體重。
4、維生素B12：如牛奶、雞肉等，能促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育和成熟，促進(jìn)碳水化合物、脂肪代謝，因此能發(fā)揮減肥作用。
5、維生素D：如沙丁魚、金槍魚等，可參與瘦素合成，瘦素會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生飽腹感，避免熱量攝入超標(biāo)。
除了通過補(bǔ)充維生素減肥外，每周至少有150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
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（責(zé)任編輯：趙烈霞 ）
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