腳踝韌帶損傷一個月了還有壓痛多考慮是不注意休息、未調(diào)整飲食、未進行功能鍛煉、未恢復、二次損傷等原因?qū)е碌模枰皶r到醫(yī)院就診，通過檢查明確病因后進行治療。

1、不注意休息：如果腳踝韌帶損傷后，不注意休息，經(jīng)?；顒?，可能會出現(xiàn)一個月還不恢復的情況?？梢酝ㄟ^保持充分休息的方式改善，目前是不建議過量運動。

2、未調(diào)整飲食：在恢復期間沒有調(diào)整飲食，經(jīng)常喝酒、吃辛辣刺激的食物，可能會影響身體恢復。平時要注意保持清淡的飲食，可適當多吃些雞蛋羹、南瓜粥、蔬菜粥等容易消化的食物。

3、未進行功能鍛煉：在韌帶損傷后，沒有合理的進行功能訓練，容易導致局部乳酸堆積，出現(xiàn)酸痛、腫脹等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑通過功能鍛煉的方式改善，會逐漸恢復。

4、未恢復：如果損傷比較嚴重，容易導致短時間內(nèi)無法恢復。這種情況一般不需要特殊治療，可逐漸恢復。

5、二次損傷：如果平時經(jīng)常參加活動，可能會導致腳踝韌帶部位二次損傷，出現(xiàn)發(fā)酸、腫痛等癥狀。平時要注意合理休息，并且可以遵醫(yī)囑使用三七傷藥片、舒筋活血片、活血止痛膠囊等藥物，有助于促進血液循環(huán)，加快身體恢復。

在日常生活中，患者要保持愉悅的心情，避免有太多緊張、焦慮等不良情緒，以免影響身體恢復。