肩背部發(fā)緊，感覺沉重可能和受涼、慢性勞損、肩周炎、頸椎病、類風濕關節(jié)炎等因素有關，建議前往醫(yī)院完善體格、影像學等方面的檢查，由專業(yè)醫(yī)生判斷后針對處理。

1、受涼：如果最近天氣比較冷而且自己沒有做好保暖工作，可能會造成寒氣侵襲肩頸部位，容易引起肌肉痙攣，所以會出現(xiàn)肩背部發(fā)緊、感覺沉重等癥狀，可通過熱敷、按摩等方式緩解。

2、慢性勞損：如果最近長時間保持同一個姿勢或者過度使用了肩背部肌肉，可能會引起慢性勞損，也會出現(xiàn)上述情況，此時應該注意休息，避免過度勞累。

3、肩周炎：是多種原因引起的一種關節(jié)炎癥疾病，通常和肩周組織損傷、軟組織退行等因素有關，炎癥因子刺激之后患者會有肩部疼痛、肩部肌肉僵硬等癥狀，可遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物進行治療。

4、頸椎?。阂话闶亲甸g盤退行性病變引起，該疾病可壓迫頸部神經(jīng)根，患者容易出現(xiàn)頸部僵硬、肩背部肌肉緊張、頭暈等癥狀，可通過按摩、針灸、頭頸牽引等方法緩解。

5、類風濕關節(jié)炎：屬于一種慢性免疫性疾病，通常和自身免疫力低下、遺傳等多種因素有關，炎癥反應會造成關節(jié)充血水腫，容易出現(xiàn)關節(jié)僵硬、關節(jié)疼痛、關節(jié)腫脹等癥狀，可在醫(yī)生指導下服用美洛昔康片、風濕關節(jié)炎片等藥物治療。

在平時生活中應注意做好個人保暖工作，同時要養(yǎng)成規(guī)律作息、營養(yǎng)均衡飲食等的良好習慣，可降低不適癥狀的出現(xiàn)風險。