腰方肌和腰大肌疼痛區(qū)別包括原因不同、位置不同、感覺不同、受限不同、伴隨癥狀不同等。無論哪個部位出現(xiàn)疼痛，都需要前往醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生通過詳細(xì)檢查了解情況后，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行對癥治療的方法來改善。

1、原因不同：腰方肌疼痛主要是長期過度負(fù)荷、坐姿不正確等原因?qū)е?。腰大肌疼痛主要是腰部扭傷、腰椎間盤突出癥等原因引起。

2、位置不同：腰方肌主要的疼痛位置在腰椎兩側(cè)的深部肌肉。腰大肌主要疼痛的位置在腰椎底部和腰骶部。

3、感覺不同：腰方肌疼痛的感覺為酸痛、僵硬。腰大肌疼痛的感覺為牽拉痛、鈍痛。

4、受限不同：腰方肌疼痛主要的運動受限為側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)。腰大肌疼痛的主要受限為腰椎底部活動受限。

5、伴隨癥狀不同：腰方肌疼痛的伴隨癥狀為坐骨神經(jīng)痛、腿部不適感。腰大肌疼痛的伴隨癥狀為腹股溝區(qū)域不適感。

日常生活中需要養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣，避免從事重體力勞動或者參加劇烈運動。并做好腰部部位的保暖措施，有利于預(yù)防疼痛的發(fā)生。