更年期失眠可能是精神緊張、雌激素分泌減少、植物神經(jīng)功能紊亂等原因?qū)е?。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取飲食調(diào)理、情緒調(diào)理、生活調(diào)理、心理咨詢、口服藥物等方法調(diào)理比較好。建議到醫(yī)院就診，通過詳細(xì)檢查明確診斷，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，促進(jìn)睡眠。

1、飲食調(diào)理：睡前避免食用辣椒、咖啡等刺激性食物，可以攝入一些牛奶、黑芝麻等有助于睡眠的食物。

2、情緒調(diào)理：平時(shí)要保持心情愉悅，可以通過聽音樂、看電影等方式放松心情，減輕壓力，有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

3、生活調(diào)理：需要戒煙戒酒，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。可以在身體允許的情況下通過慢跑、瑜伽等運(yùn)動有助于緩解壓力，放松心情，改善睡眠。

4、心理咨詢：通過以上方法不能夠改善睡眠時(shí)，建議到醫(yī)院咨詢心理醫(yī)師，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療、催眠治療等方式調(diào)理失眠。

5、口服藥物：失眠較為嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、逍遙丸、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)理，有利于改善更年期出現(xiàn)的失眠、頭暈、健忘等不適癥狀。

平時(shí)在入睡前可以通過泡腳、洗熱水澡、聽舒緩的音樂等方式促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。