更年期叫做圍絕經(jīng)期，圍絕經(jīng)期減肥可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、注射溶脂針、吸脂手術(shù)等方法，圍絕經(jīng)期是女性進(jìn)入到老年期的一個(gè)階段，建議在減肥的時(shí)候根據(jù)醫(yī)生推薦的方法，效果會比較好，盡量不要盲目減肥。

1、控制飲食：在減肥時(shí)需要控制飲食習(xí)慣，盡量不要吃炸雞腿、漢堡等脂肪含量比較高的食物，避免導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，可以選擇吃蘋果、青菜、檸檬等比較清淡類的飲食。

2、適當(dāng)運(yùn)動：平時(shí)也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，比如散步、跑步、練瑜伽等，通過這些運(yùn)動能夠促進(jìn)身體里面新陳代謝，還可以促進(jìn)脂肪組織分解，有利于減肥和瘦身。

3、規(guī)律作息：圍絕經(jīng)期在減肥的時(shí)候也要有規(guī)律作息時(shí)間，不能夠長時(shí)間熬夜，要有充足睡眠，才能夠使體內(nèi)新陳代謝保持在穩(wěn)定狀態(tài)，對減肥瘦身有幫助。

4、注射溶脂針：如果脂肪堆積比較多，可以去醫(yī)院通過注射溶脂針改善，能夠促進(jìn)脂肪組織分解，使身材變得比較的苗條。

5、吸脂手術(shù)：通過以上方式效果不是特別理想者，可以去正規(guī)醫(yī)院通過吸脂手術(shù)減肥是在皮膚組織做切口，然后通過負(fù)壓方式將里面脂肪組織抽取出來，可以改變身體肥胖現(xiàn)象。

患者在減肥期間需要注意保持樂觀的心態(tài)，避免讓情緒過度緊張和焦慮，否則會影響到身體代謝，不利于減肥。