女性更年期調(diào)理方法大多數(shù)有一般調(diào)理法，比如規(guī)律作息、調(diào)整飲食、調(diào)整心情等，也可以選擇口服藥物和物理改善。女性更年期是衰老的過渡階段，會(huì)伴有失眠的癥狀，患者可以就醫(yī)，遵醫(yī)囑選擇合理的方法調(diào)整，恢復(fù)的會(huì)比較快。

一、一般調(diào)理。

1、規(guī)律作息：更年期女性需要避免過度熬夜，要在安靜的環(huán)境中入睡，也要保持室內(nèi)的溫度適宜保證充足的睡眠，對(duì)于心情煩躁癥狀會(huì)有所緩解。

2、調(diào)整飲食：在更年期時(shí)要做好飲食管理，平時(shí)要注意飲食均衡，可以吃些雞蛋或白菜等食物，吸收蛋白質(zhì)和維生素。

3、調(diào)整心情：在更年期的時(shí)候很可能會(huì)伴有心情焦慮和煩躁等癥狀，需要保持良好的心情，可以參加自己喜歡的娛樂項(xiàng)目，比如唱歌或瑜伽等。

二、口服藥物：在更年期的時(shí)候如果出現(xiàn)的入睡困難以及焦慮等情況比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用坤泰膠囊、谷維素片、安神補(bǔ)腦液等藥物，可以幫助好轉(zhuǎn)的效果。

三、物理改善：在更年期時(shí)出現(xiàn)緊張和焦慮等不良癥狀，也可以做針灸和推拿，有促進(jìn)全身血液循環(huán)以及舒筋通絡(luò)的效果，緩解患者不良癥狀。

女性更年期時(shí)要做好生活飲食合理配合能盡快緩解身體的不適癥狀，可以在生活當(dāng)中吃太多刺激食物，比如麻辣燙或麻辣香鍋等。