女人預(yù)防老年斑，可以從調(diào)整飲食、調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常按摩、科學(xué)護(hù)膚等方面著手。如果出現(xiàn)長(zhǎng)老年斑的情況，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

1、調(diào)整飲食：建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可適當(dāng)吃獼猴桃、柚子、橙子等富含維生素的食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以加速色素代謝。

2、調(diào)整作息：需要多臥床休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以免干擾體內(nèi)的黑色素代謝。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要積極參加體育鍛煉，比如騎自行車(chē)、跑步等，加速體內(nèi)血液循環(huán)，也可以預(yù)防黑色素沉積。

4、經(jīng)常按摩：可以多按摩皮膚，能夠擴(kuò)張局部的毛細(xì)血管，促進(jìn)毒素代謝，有助于預(yù)防老年斑。

5、科學(xué)護(hù)膚：避免使用刺激性成分的護(hù)膚品，否則可能會(huì)誘發(fā)色素沉著，增加長(zhǎng)老年斑的概率。

在日常生活中，還要注意自身的清潔，不建議他人共用私人物品，以免誘發(fā)各種傳染性疾病。