感覺自己很消極可以通過(guò)聽舒緩音樂、與朋友聊天、逛街購(gòu)物、吃甜食、服用抗抑郁藥物等方法改善，建議該現(xiàn)象無(wú)法快速緩解時(shí)立即尋求心理醫(yī)生的幫助，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)治療。

1、聽舒緩音樂：舒緩音樂可以幫助穩(wěn)定激素水平平穩(wěn)，也可適當(dāng)刺激大腦皮層神經(jīng)活躍，從而可以適當(dāng)改善消極情緒。

2、與朋友聊天：與朋友傾訴自己感情或工作問題，能夠快速使自己的情緒得到釋放，從而可以緩解心理壓力，改善消極現(xiàn)象。

3、逛街購(gòu)物：消極情緒與腎上腺素分泌有直接關(guān)系，逛街購(gòu)物可以分散注意力，也能通過(guò)一定滿足感促進(jìn)機(jī)體分泌腎上腺素，因此能夠快速改善負(fù)面情緒。

4、吃甜食：比如蛋糕、巧克力等食物中含有大量的糖分，糖分?jǐn)z入量增加能夠刺激大腦釋放多巴胺，此時(shí)大腦皮層神經(jīng)興奮性會(huì)增加，因此可以使人心情愉悅。

5、服用抗抑郁藥物：如果消極情緒較為嚴(yán)重且無(wú)法通過(guò)上述方式快速改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用勞拉西泮片、奧沙西泮片等抗抑郁藥物治療。

在日常生活中經(jīng)常有消極情緒的人群，應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過(guò)度勞累等，可以減少該現(xiàn)象發(fā)生。