在競爭力這么強的時代里，生活得要出色點是很難的。而在生活中，挫敗是非常正常的，但是長期挫敗就會導致個人產生消極情緒，一蹶不振便會讓人心灰意冷。那么如何消除消極心態(tài)呢？

不能有消極的態(tài)度

心情低落壓抑和心態(tài)有很大的關系的，其實每個人都不可能是一帆風順的。別人的努力也許只是你沒看到，不能一遇到一點點事情解決不了就悲觀消極，哀聲嘆氣的。無論是在工作上還是生活中，你老是抱怨，負能量多多，誰還愿意與你接近？你整天需要人安慰，總是心情不好，別人只會對你避之不及。所以擺正心態(tài)，不要老是消極。

學會宣泄，克服消極心理

當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心里而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，于身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。

做自己喜歡做的事情

每個人都會對新奇的自己喜歡的事情都十分的喜好，要是你能找到一個新奇的自己喜歡的事情去做，那么我想你一定可以忘掉你心中的一切事情，而去努力的在新的事情上面找到自己未來的方向，只有這樣你才會更成功的去戒掉消極。

尋找人生的奮斗目標

每個人從小都有理想，都有夢想，都有自己的奮斗目標，但是不是說簡簡單單的說個夢想就是理想，因為我們在奮斗的過程中，我們需要對自己的近階段的事情進行分析，然后得出結論，我們也需要對我們長期所從事的事業(yè)進行努力，這樣我們才能夠找到自己人生的目標，有了目標，消極就會慢慢遠離自己。

大吼法

實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然后對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。