平躺肩胛骨疼，側(cè)個身就不痛了多考慮是睡姿不當(dāng)、受涼、肌肉勞損等原因造成的，還可能是肩周炎、筋膜炎等原因引起的，需要及時通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善，對病情的恢復(fù)起到幫助作用。要及時前往醫(yī)院進行相關(guān)檢查并治療。

1、睡姿不當(dāng)：如果長期保持一個睡姿，可能會使一側(cè)身體受到壓迫，導(dǎo)致皮下血液循環(huán)流動異常，引起局部麻木、疼痛、肌肉酸脹等癥狀。建議調(diào)整睡姿，不要長期保持一個姿勢。

2、受涼：如果長期處于寒冷潮濕的環(huán)境下，可能會使肌肉組織受到刺激，一般也會出現(xiàn)肌肉疼痛、局部輕微發(fā)麻等癥狀。建議注意身體保暖情況，不要長期處于寒冷潮濕的環(huán)境下，也可以自行使用暖寶寶貼敷疼痛，但要隔著衣物貼，以免燙傷皮膚。

3、肌肉勞損：如果肩胛骨處的肌肉組織發(fā)生了慢性勞損，可能會使皮下毛細(xì)血管發(fā)生破裂出血，引起皮膚腫脹、劇烈疼痛、皮下淤血等癥狀?？梢酝ㄟ^冰敷的方式治療，48小時后可以轉(zhuǎn)化為熱敷，促進局部的血液循環(huán)，減輕疼痛。

4、肩周炎：肩周炎通常是指肩部軟組織發(fā)生炎癥反應(yīng)，會影響到局部的血液循環(huán)，引起肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限等癥狀，嚴(yán)重時還會造成肩關(guān)節(jié)僵硬?？梢宰襻t(yī)囑口服雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，達(dá)到消炎止痛效果，必要時還可以通過肩關(guān)節(jié)松解術(shù)治療。

5、筋膜炎：筋膜炎通常是指肌筋膜組織發(fā)生了非特異性炎癥，可能會引起局部反復(fù)發(fā)作性疼痛、肌肉異常緊張、活動受限等癥狀，還會出現(xiàn)肢體活動障礙?？梢约皶r遵醫(yī)囑口服鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、甲潑尼龍片等藥物治療，改善肌肉僵硬，還能達(dá)到抗炎效果，必要時也可以采取軟組織松解術(shù)治療。

在日常生活中要合理安排飲食，可以多吃高鈣食物，比如牛奶、奶酪等，為身體補充鈣元素。同時也要保持良好作息，避免熬夜。