沒有長期堅持晨跑的十大好處的說法，長期堅持晨跑的好處有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化功能、消耗體內(nèi)熱量、提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量等，在晨跑的過程中，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的心慌、心悸等癥狀，要及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，根據(jù)具體情況對癥處理。

1、增強(qiáng)免疫力：堅持晨跑可以可以提高機(jī)體的各方面生理功能，能夠在一定程度上增強(qiáng)免疫力，可以提高對疾病的抵抗能力。

2、促進(jìn)消化功能：可以促進(jìn)胃腸道蠕動，提高食物的消化和吸收，有助于預(yù)防便秘、消化不良等。

3、消耗體內(nèi)熱量：晨跑屬于一種有氧運(yùn)動，在跑步的過程中可以消耗體內(nèi)的熱量，有利于保持體型。

4、提高心肺功能：通過晨跑鍛煉身體的耗氧量會增加，有利于全身血液循環(huán)速度加快，能夠增強(qiáng)人體的心肺功能。

5、增強(qiáng)肌肉力量：跑步過程中可以增強(qiáng)全身的肌肉力量，尤其是大腿和小腿的肌肉。

在晨跑前要提前進(jìn)行熱身運(yùn)動，避免出現(xiàn)身體不適癥狀。