臨床上并沒(méi)有長(zhǎng)期慢跑的十大好處有哪些這種說(shuō)法。一般情況下，長(zhǎng)期慢跑可以改善心血功能、提高免疫力、減肥瘦身、調(diào)節(jié)情緒和睡眠、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等。但如果在慢跑的過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，還需及時(shí)前往醫(yī)院就診，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診治。

1、改善心血功能：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以增加肺活量，加速機(jī)體血液循環(huán)，改善心血功能，提高心臟的代償能力。

2、提高免疫力：長(zhǎng)期慢跑能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，提高身體的免疫力，有利于預(yù)防細(xì)菌、病毒侵及。

3、減肥瘦身：對(duì)于肥胖人群，如果能夠長(zhǎng)期慢跑，通?？梢韵闹?，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，起到減肥瘦身的目的。

4、調(diào)節(jié)情緒和睡眠：長(zhǎng)期慢跑還可以幫助人們減壓，緩解焦慮、抑郁的情緒，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)情緒和睡眠的作用。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：長(zhǎng)期慢跑能夠增強(qiáng)骨骼的密度，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

長(zhǎng)期慢跑只是一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并不能替代藥物治療疾病，若身體出現(xiàn)不適癥狀，還需積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。