睡了起來腰桿痛可能是床墊過軟、睡姿不當(dāng)、過度勞累、受涼、腰椎間盤突出癥等原因所引起。休息以及活動(dòng)后若臨床癥狀不能得到有效改善，還需要及時(shí)前往醫(yī)院，通過查體、CT等相關(guān)檢查，明確引起原因，并給予針對(duì)性的調(diào)理。

1、床墊過軟：如果所使用的床墊過軟，睡覺過程中可能會(huì)導(dǎo)致腰椎下陷，進(jìn)而過度牽拉以及擠壓周圍肌肉、韌帶等軟組織，引起疼痛、僵硬等癥狀。

2、睡姿不當(dāng)：睡覺過程中如果某一個(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間過長，容易長時(shí)間牽拉腰部的肌肉，使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，引起僵直、疼痛、麻木等癥狀。

3、過度勞累：睡覺之前如果進(jìn)行了重體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腰部軟組織出現(xiàn)勞損，引起困痛、腰部無力等癥狀。

4、受涼：睡覺過程中如果沒有做好腰部保暖措施，長時(shí)間受到風(fēng)寒侵襲，容易導(dǎo)致軟組織出現(xiàn)痙攣性收縮，引起疼痛、晨僵等癥狀。

5、腰椎間盤突出癥：長時(shí)間采取不當(dāng)?shù)乃?，還可能會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出癥，病變髓核壓迫周圍軟組織，可導(dǎo)致腰桿部位出現(xiàn)刺痛、隱痛等癥狀，還會(huì)伴隨下肢放射性麻木、疼痛等表現(xiàn)。

建議晚上睡覺的時(shí)候要適當(dāng)變換姿勢(shì)，某個(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間不宜過長，同時(shí)還要做好自身保暖措施，床墊也要選擇軟硬適中的，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還可以降低不適癥狀的發(fā)生率。