蹲久了腰酸疼可能是姿勢(shì)不正確、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。建議患者前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予對(duì)應(yīng)的治療措施，防止病情持續(xù)加重。

1、姿勢(shì)不正確：可能是因?yàn)榛颊叨椎臅r(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致腰部的肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，對(duì)腰部組織造成明顯的牽拉，誘發(fā)肌肉組織痙攣，因此會(huì)產(chǎn)生疼痛癥狀。

2、腰肌勞損：如果患者本身有腰肌勞損，可能會(huì)使腰背肌的功能受損，無(wú)法維持久蹲的狀態(tài)，因此會(huì)產(chǎn)生疼痛或者腰部僵硬的癥狀。

3、腰背肌筋膜炎：可能是冷風(fēng)或者寒冷刺激，導(dǎo)致腰部的筋膜組織發(fā)生炎癥反應(yīng)，久蹲的時(shí)候?qū)钅そM織造成刺激，是炎性物質(zhì)滲出過(guò)多，因此會(huì)出現(xiàn)疼痛或者皮膚麻木的癥狀。

4、腰椎間盤(pán)突出癥：主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)退行性改變或者外傷，導(dǎo)致髓核脫出，久蹲的時(shí)候會(huì)加重腰椎部位的負(fù)擔(dān)，促使神經(jīng)明顯受壓，引起腰痛或者下肢麻木。

5、強(qiáng)直性脊柱炎：通常會(huì)使骶髂關(guān)節(jié)以及骶髂旁軟組織發(fā)生不同程度的炎癥反應(yīng)，因?yàn)榧怪墓δ苁艿接绊?，久蹲的時(shí)候會(huì)對(duì)脊柱造成刺激，誘發(fā)炎癥反應(yīng)加重，因此會(huì)引起疼痛。

患者不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，減少對(duì)腰椎部位造成的刺激，有助于臨床癥狀逐漸恢復(fù)，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予物理治療，比如按摩、推拿、針灸等。