躺10小時腰疼可能和床比較柔軟、睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等原因造成。建議前往醫(yī)院就診，做詳細檢查，明確引起腰疼的誘因，并根據(jù)不同誘因進行處理。

1、床比較柔軟：若所睡的床比較柔軟，也可因為對腰椎的支撐作用較小，而導致腰椎難以維持正常的生理曲度，腰部下沉后，腰背部肌肉長時間發(fā)力，可出現(xiàn)收縮、痙攣等。

2、睡姿不當：若在睡覺時長時間彎腰或者是躬身，也有可能會因為長時間不變換姿勢，而導致局部疼痛。

3、腰肌勞損：若長時間做彎腰動作或者是負重，也有可能會因為腰肌勞損，而引起疼痛、活動受限等。

4、腰椎間盤突出癥：可能是椎間盤退變、損傷、腰椎發(fā)育異常等原因所致，可引起腰痛、坐骨神經(jīng)痛，若長時間躺著，腰部疼痛的情況會加重。

5、強直性脊柱炎：屬于慢性炎癥性疾病，可能和遺傳因素、免疫因素、感染因素等原因有關(guān)，可因炎癥頻繁對局部產(chǎn)生刺激，而導致腰骶部出現(xiàn)疼痛、晨僵，隨著病情進展，也可引起脊柱畸形。

平時并不建議睡過軟的床，可以選擇硬板床，睡醒以后要避免長時間躺在床上。