失眠調(diào)理的方法通?？梢赃M行一般療法，包括改善環(huán)境、調(diào)整飲食、放松壓力等，也可以選擇服用藥物和理療，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，明確病因后積極治療。

一、一般療法

1、改善環(huán)境：周圍的環(huán)境比較嘈雜，特別是晚上睡覺時聲音比較大，會導(dǎo)致失眠，需要保持安靜，臥室內(nèi)的濕度和溫度也要調(diào)到適宜狀態(tài)。

2、調(diào)整飲食：睡覺之前喝太多咖啡或白酒，會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，也會有失眠的狀況，要改掉不良飲食習(xí)慣，以清淡食物為主。

3、放松壓力：失眠患者要放松內(nèi)心的壓力，不能長期緊張和焦慮，可以適當?shù)綉敉庾鲂┗顒?，比如跑步和跳繩等。

二、藥物：如果失眠比較嚴重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、甲鈷胺片、補腦液等藥物有助于恢復(fù)。

三、理療：失眠患者可以做針灸和推拿，有促進血液循環(huán)和舒筋通絡(luò)的效果，改善不良癥狀。

失眠的患者在治療期間需要保持心情愉悅，可以參加自己喜歡的娛樂活動，有助于恢復(fù)。