并不存在大棗怎么吃效果最好這種說法，大棗選擇直接食用、泡水以及煮粥的食用方式效果都比較好。若是日常伴有身體虛弱、氣血不足等現(xiàn)象，還需盡早就醫(yī)診治。

大棗的營養(yǎng)比較豐富，含有維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)，適當(dāng)吃可輔助為人體補充所需營養(yǎng)。而且大棗富含鐵元素，適量吃能夠促進機體血紅蛋白的生成，可以起到一定預(yù)防貧血的作用，還能夠輔助改善機體虛弱、氣血不足等現(xiàn)象。大棗一般可以選擇直接食用、泡水，日常煮粥時也可加入紅棗，無論哪種食用方法，均不會影響大棗營養(yǎng)價值的發(fā)揮，都有益于身體健康。

大棗雖然對人體有較多好處，但是其成分中的含糖量比較高，糖尿病患者通常是不建議吃的，以免引起血糖水平波動。