增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度可以通過快走、慢走、游泳、跑步、騎自行車等方式來改善，根據(jù)個(gè)人喜好選擇。

1、快走：屬于比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過程中可以使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)力度逐漸增加，也可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、慢走：對(duì)于大多數(shù)的人群都是比較適合，能夠增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

3、游泳：在游泳的過程中，下肢長(zhǎng)時(shí)間處于活動(dòng)狀態(tài)，能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增加膝關(guān)節(jié)力量。

4、跑步：跑步能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)和周圍的肌肉，也可以促進(jìn)關(guān)節(jié)溶液的分泌，使膝關(guān)節(jié)更加的潤(rùn)滑，增加關(guān)節(jié)舒適度和流暢度。

5、騎自行車：在騎自行車的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的軟骨會(huì)持續(xù)的受力，關(guān)節(jié)的肌肉會(huì)得到鍛煉，能夠提高膝關(guān)節(jié)的力量。

患者在做這些鍛煉時(shí)候，要循序漸進(jìn)，避免過度的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度的受到摩擦，反而會(huì)出現(xiàn)反作用，平時(shí)也可以多吃含鈣比較高食物，比如純牛奶和蝦米等，如果出現(xiàn)不適及時(shí)和醫(yī)生溝通。