避免關(guān)節(jié)僵硬肩關(guān)節(jié)脫位的方法大多數(shù)是加強鍛煉、減少受傷、做好保暖、調(diào)整飲食、佩戴防護具等，患者有不良癥狀時需及時就醫(yī)診斷。關(guān)節(jié)僵硬和肩關(guān)節(jié)脫位通常是受到感染或外力撞擊造成的，會引起活動受限癥狀。

1、加強鍛煉：在日常生活當(dāng)中要適當(dāng)做些鍛煉，比如跑步和游泳等，也能讓關(guān)節(jié)部位得到鍛煉，避免出現(xiàn)僵硬和脫位狀況，但是在鍛煉前需要做好熱身動作。

2、減少受傷：平時避免做危險運動，防止跌倒、墜傷等，減少對關(guān)節(jié)產(chǎn)生的刺激，也能避免關(guān)節(jié)僵硬或脫位等不良狀況的發(fā)生。

3、做好保暖：日常要做好關(guān)節(jié)部位的保暖工作，不能受到寒冷刺激，可以每天進行適量熱敷。

4、調(diào)整飲食：在飲食方面可以吃些含鈣量比較高食物，比如牛奶或者大蝦等，補充充足鈣元素，能減少關(guān)節(jié)部位不良疾病。

5、佩戴防護具：在關(guān)節(jié)部位可以佩戴上防護器具，避免運動或者生活當(dāng)中受到外力撞擊，也能減少出現(xiàn)脫位和損傷狀況。

如果有關(guān)節(jié)僵硬以及脫位等表現(xiàn)，需要及時就診，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下介入有效診斷和治療，不能擅自使用藥物。