預(yù)防關(guān)節(jié)磨損一般需要避免劇烈運動、改掉不良習慣、做好熱身動作、注意保暖、佩戴護具等，出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損的患者需要就醫(yī)診斷治療。關(guān)節(jié)磨損是經(jīng)常活動引起的狀況，加重后會有疼痛的表現(xiàn)。

1、避免劇烈運動：平時要減少進行馬拉松跑步，有蛙跳等運動，對于關(guān)節(jié)的負擔會比較大，可以多注意休息或做些有氧運動。

2、改掉不良習慣：日常要改掉長期保持不良姿勢的習慣，會引起關(guān)節(jié)不適癥狀，要及時調(diào)整站姿和坐姿。

3、做好熱身動作：生活中在活動之前要做好熱身，能增加關(guān)節(jié)的活性，減少突然做運動時對關(guān)節(jié)所造成的損傷，預(yù)防關(guān)節(jié)磨損。

4、注意保暖：平時減少讓關(guān)節(jié)受到寒涼刺激，要做好防寒和保暖工作，可以進行熱敷。

5、佩戴護具：在平時做運動或勞動時，要佩戴上關(guān)節(jié)的護具，能減少關(guān)節(jié)的磨損和引起不良疾病。

關(guān)節(jié)是人體的重要組成部位，如果在生活當中有不良的表現(xiàn)和癥狀，需要遵醫(yī)囑進行合理改善，以免病情逐漸有加重狀況。