關節(jié)炎是生活中經(jīng)常碰到的一種疾病，其癥狀表現(xiàn)為關節(jié)紅腫、熱、痛及關節(jié)變形，嚴重者可導致關節(jié)殘疾，影響正常生活。我國現(xiàn)在已有1億以上的人群患有關節(jié)炎，且這個數(shù)據(jù)還在不斷增加中…可見本疾病的范圍之廣，希望大家可以重視。

關節(jié)炎的形成因素：

1、 肥胖

由于自身體重過重，增加了關節(jié)的超負荷，導致了姿勢或是行走步態(tài)的改變，大多數(shù)的肥胖患者的膝關節(jié)病變集中在內(nèi)側(cè)軟骨。

2、年齡

隨著年齡的增長，患上關節(jié)炎的概率會逐漸攀升，一般關節(jié)炎的發(fā)病率和年齡成正比。隨著人們逐漸變老，身體逐漸出現(xiàn)退行性改變，老年人中軟骨中粘多糖的含量減少，骨性韌性降低，遭受到創(chuàng)傷，一般在45歲女性朋友中多見。

3、 雌激素

這種一般發(fā)生在女性朋友身上，特別是絕經(jīng)后的患者明顯增加，這主要是由于和關節(jié)軟骨中的雌激素受體有關。

4、 遺傳

關節(jié)炎有一定的遺傳傾向。

5、關節(jié)形態(tài)

很多膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者都會有一定的先天膝內(nèi)外翻畸形或髕骨半脫位畸形等。

6、氣候因素

常常居住在潮濕的環(huán)境中或是南方朋友中，這可能是由于潮濕環(huán)境的穩(wěn)定低，骨內(nèi)的血液運行不暢導致。

如何做好關節(jié)炎的預防工作呢？

一、在生活上我們應該：

1、 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重：肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

3。避免關節(jié)受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、 正確處理關節(jié)損傷：很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內(nèi)其他結(jié)構損傷后造成的，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。

6、關節(jié)疼痛應及時診治：關節(jié)疼痛是關節(jié)給人體發(fā)出的警報，表示應該引起重視。關節(jié)痛患者應及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

二、在飲食上我們應該：

1、補充纖維素

某些纖維素如燕麥麩或米糠，應該每天攝取

2、有益食品

對關節(jié)炎有益的食物包括蛋、洋蔥、大蒜或蘆筍（它們所含的硫有助于除去金屬）、組胺酸（氨基酸的一種，也有助于除去金屬）、綠葉蔬菜（含維生素K）、新鮮蔬菜、非酸性的新鮮水果、全麥等谷物、燕麥片、糙米、魚。最好喝蒸餾水。

3、茄科植物

茄科植物如青椒、茄子、番茄、白馬鈴薯等含有一種毒素稱Sotanine，有些人，尤其是關節(jié)炎病人，對此特別敏感。它會干擾肌肉的酵素，而且可能造成疼痛與不適。

4、勿服用鐵質(zhì)補充品

它被懷疑與關節(jié)的痛、腫及毀壞有關。勿服用含鐵質(zhì)的綜合維生素。粗煉糖蜜、綠花椰菜、甘藍菜芽、白花椰菜、魚；皇帝豆及豌豆中所含的天然鐵質(zhì)比較好。

以上就是關節(jié)炎的相關介紹，分享給你們，祝您健康，最后需要提到的一點是，其實很多我們一直倡導的健康養(yǎng)生小習慣，都是因為太過麻煩，和我們平時的生活習慣相沖突，最終被放棄了，希望您可以堅持！